Novoročné supersmoothie s kiwi a avokádom.

Počas sviatkov dostalo Vaše telo určite zabrať. Ak chcete znovu pocítiť príval energie, zlepšiť svoju imunitu a zbaviť sa pár kilogramov navyše, odporúčame Vám novoročnú odľahčovaciu kúru plnú čerstvého ovocia, listovej zeleniny a vitamínov.

Detoxikácia pomocou nápojov je jedným z najjednoduchších a najprospešnejších spôsobov ako očistiť telo a dopriať mu živiny, ktoré skutočne potrebuje. Súčasne sú niektoré detoxikačné nápoje dobrým spôsobom ako schudnúť. Tráviacemu systému doprajete oddych od potreby tráviť a spracovávať potravu. 

Január je každoročne mesiacom nových cieľov a predsavzatí a mnohí ľudia sa začínajú pohrávať s myšlienkou prečistenia organizmu a prechodu k zdravšiemu životnému štýlu. Neexistuje snáď ani lepší čas, kedy sa zbaviť prebytočných posviatočných kilogramov a dopriať si prirodzené prečistenie. Práve ovocie a zelenina sú tým najvhodnejším prostriedkom, po ktorom by sme mali v takomto prípade siahnuť, nakoľko sú bohatým zdrojom vitamínov, živín a prispievajú tak k udržaniu zdravej a štíhlej postavy. 

Dnes si predstavíme náš obľúbený zelený detoxikačný smoothie recept, ktorý je nielen výživný a chutný, ale postará sa aj o podporu imunity a príval energie.

KIWI AVOCADO SMOOTHIE

Ingrediencie na 1 porciu nápoja

• 2 kiwi
• 1 väčšie jablko
• ½ avokáda
• 3 ČL chia semienok
• hrsť špenátových listov
• 250 ml vody alebo kokosovej vody
• štipka čerstvého zázvoru 

Očistené kiwi a jablko si nakrájate na menšie kocky a nasypete do mixéra. Pridáte aj ½ roztlačeného avokáda, chia semienka, trošku čerstvého zázvoru (množstvo závisí od vašej chuti), špenát a zalejete vodou. Všetko spolu rozmixujete a smoothie je hotové. 

A v čom spočíva tajomstvo zeleného koktejlu?

Kiwi

Kiwi je bohatým zdrojom minerálov, vlákniny, vitamínov, ale predovšetkým vitamínu C, ktorého obsahuje dokonca viacej, než ostatné druhy ovocia. Toto ovocie je navyše známe aj pre jeho antioxidačné účinky, prispieva k podpore imunitného systému a taktiež bojuje proti únave a problémoch s dýchaním.

Jablko

Jablko patrí medzi ovocie, ktoré má nie jednu, ale množstvo priaznivých účinkov na náš organizmus. Hovorieva sa, že každý človek by mal denne skonzumovať aspoň jeden kus tohto ovocia, pretože nielenže napomáha chudnutiu, ale je skvelým prostriedkom v boji proti vírusom a chrípkovým ochoreniam, ktoré nás sprevádzajú najmä počas chladných zimných mesiacov.

Avokádo

Avokádo je všeobecne známe ako významný zdroj zdravých tukov a vlákniny, čo zabezpečí pocit sýtosti na dlhší čas. Pokiaľ si avokádo pridáte do vášho smoothie, zabezpečíte tak príjemnú krémovú konzistenciu a zaručene ním nič nepokazíte. Slúži tiež ako prevencia proti rakovine, pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi a je dobrým pomocníkom v boji proti nadváhe.

Chia semienka

Prispievajú k udržiavaniu správnej hladiny cukru v krvi a sú taktiež skvelým zdrojom energie. Okrem toho, že obsahujú bielkoviny, sú taktiež veľmi bohatým zdrojom kalcia, antioxidantov a omega 3 mastných kyselín. Vďaka ich jedinečnej schopnosti, ktorú prejavia keď ich necháte niekoľko hodín nabobtnať vo vode, vytvoria gélovú konzistenciu a zväčšia tak svoj objem niekoľkonásobne.

Zázvor

Na zdravie!