3 zelené smoothie recepty pre tip top postavu.

Vďaka týmto smoothie receptom sa môžete tešiť nielen na ploché bruško, ale príjemne vás prekvapí aj extra dávka energie. Zelené smoothies sú bohaté na chlorofyl, ktorý je pre telo veľmi prospešnou látkou a môže pomôcť s mnohými zdravotnými ťažkosťami. 

Viete, že vďaka detoxikačným účinkom a optimalizácii pH je chlorofyl pomocníkom aj pri chudnutí? Prečistí vaše telo, a to potom bude lepšie tráviť a spaľovať. 

Zelené smoothie s kiwi a špenátom

Kiwi je veľmi bohaté na vitamín C, obsahuje ho dokonca takmer dvakrát viac než citrón. Medzi ovocím je kivi tiež veľmi významným zdrojom kyseliny listovej a vitamínu E, ktorý je účinným antioxidantom. Špenát je popri železe a ďalších prospešných látkach bohatý predovšetkým na vitamín K, ktorý podporuje zrážavosť krvi, a na karotenoidy, ktoré chránia náš zrak.

Na 1 porciu potrebujete:

• 1 pomaranč
• 2 kiwi
• plnú hrsť baby špenátu
• 1 lyžičku spiruliny
• 1 lyžičku agáve sirupu (môžete nahradiť medom alebo iným sladidlom)

Uhorkové smoothie so zázvorom

Šalátová uhorka obsahuje veľa vitamínov a minerálov, najvyššie zastúpenie majú vitamíny B1, B2 a C. Oddávna je považovaná za účinný prípravok na udržanie mladistvej pokožky. Často je kvôli svojim hydratačným účinkom používaná aj v kozmetike. Zázvor je prírodné antibiotikum, ktoré si hravo poradí s prechladnutím, pomôže pri liečbe zápalov a má pozitívny vplyv na trávenie.

Na 1 porciu potrebujete:

• 2,5 dcl čerstvej jablkovej šťavy alebo 2 celé jablká (smoothie potom bude hustejšie)
• 1/3 väčšej šalátovej uhorky
• cca 1 - 2 cm koreňa zázvoru podľa vašej chuti
• 1 lyžička mladého jačmeňa
• niekoľko lístkov mäty
• 1 lyžica citrónovej šťavy

Raňajkové smoothie s avokádom

Avokádo je bohaté na nenasýtené mastné kyseliny a je tak jedným z najzdravších prírodných zdrojov tuku. Obsahuje tiež najviac vitamínu E zo všetkých druhov ovocia. Banán je okrem vitamínov a minerálov tiež zdrojom zdravých prírodných cukrov a vlákniny, ktorá je prospešná pre naše trávenie. Vďaka vysokému obsahu zdravých tukov a cukrov vám toto smoothie môže poslúžiť aj ako výdatné raňajky.

Na 1 porciu potrebujete:

• 1/2 banánu
• 1/2 avokáda
• 5 sušených datlí
• 2,5 dcl mandlového mlieka
• 1 lyžička mladého jačmeňa alebo spiruliny

Na zdravie!