Banánové smoothie s kiwi a čučoriedkami

Ingrediencie

• 4 kiwi
• 1 banán
• 1/2 šálky gréckeho alebo rastlinného jogurtu
• 1/2 šálky vody
• 2 lyžice čučoriedok, čerstvé alebo mrazené
• čerstvé mätové lístky
• lyžička medu

A aké sú benefity jeho konzumácie?

1. Kiwi obsahuje veľké množstvo vitamínu C. Ten spoločne s prítomnými antioxidantmi napomáha k posilňovaniu imunity.
2. Je vhodné pri chudnutí a to aj vtedy, keď vám väčšina lekárov zredukuje ovocie v jedálničku. Má totiž nízky glykemický index, neobsahuje toľko cukru ako iné ovocie a je tiež bohaté na vlákninu, čím zlepšuje trávenie.
3. Vďaka obsahu draslíka reguluje krvný tlak.
4. Vďaka už spomenutej vláknine napomáha k prečisťovaniu tela, likvidácii toxínov a tiež zlepšeniu trávenia.
5. Znižuje riziko degenerácie makuly - teda zhoršovanie zraku, ktoré postihuje staršie vekové ročníky. Vedci zistili, že tri až štyri plody denne znížia toto riziko o 35 percent.
6. Pomáha pokožke. Vďaka vitamínu E, ktorý obsahuje, je totiž pokožka hebkejšia a elastická.