Starostlivosť o čistotu pokožky, vlasov a zubov sa dnes pokladá za samozrejmosť. Na vnútornú očistu však trochu zabúdame. Väčšina z nás je denne vystavená znečistenému prostrediu, stresu a nevyváženej strave. Tieto faktory sa negatívne odrážajú na stave nášho tela a mysle. Jeseň je ideálnym obdobím na zmenu a detoxikáciu. Ľahko sa tak vyrovnáte aj s pochmúrnym počasím a chrípkovými útokmi.

Nahraďte kávu čajom

Voda je jedným z najdôležitejších prostriedkov detoxikačného programu. Bylinné čaje skvele podporia dostatočný prísun tekutín. Májú odvodňujúce a detoxikačné účinky a  priaznivo pôsobia i na črevný trakt a obličky. 

Zelené čaje sú doslova nabité antioxidantmi. Matcha je smaragdovo zelený, jemne mletý prášok z čajových lístkov. Svoju rannú kávu postupne nahraďte týmto zeleným životabudičom. Energiu vám dodá postupne a dlhodobo. Navyše nedráždi žalúdok, tak, ako to niekedy môže robiť káva.

Prečistite si črevá a posilníte imunitu

Základom detoxikácie sú čisté črevá, ktoré majú zásadný význam pre našu imunitu. Počas detoxikačnej kúry je vhodné vylúčiť mäso, údeniny, polotovary, mliečne výrobky, biele pečivo a sladkosti. Vhodné je naopak jesť veľa zeleniny, ovocia, strukovín doplnených obilnými kašami a celozrnným pečivom. Samozrejmosťou je vylúčenie alkoholu a fajčenia. Yuka patrí k najsilnejším prírodným detoxikačným prostriedkom, ktoré blahodarne pôsobia na žalúdok a črevá. Výnimočnou ju robia saponíny, ktoré doslova vymývajú škodliviny z čriev a žalúdku. Vďaka tomu sa podporí prirodzená imunita i vstrebávanie vitamínov a minerálov.

Ľanové semienko sa skvele hodí nielen na detoxikáciu, ale aj všeobecne na podporu trávenia. Obsahuje množstvo vlákniny, omega-3 nenasýtených mastných kyselín, vitamínov a minerálov. Skvele doplní ovsené a pohánkové kaše. Rýchly detoxikačný kokteil si môžete urobiť z rozomletých ľanových semienok a teplej vody. Do svojho jedálnička tiež zaraďte tekvicové jadierka. Tie obsahujú rovnako široké spektrum živín. Vďaka obsahu magnézia a železa znižujú únavu a vyčerpanie. Keď jadierka krátko nasucho opražíte na panvici, krásne sa rozvoňajú a získajú orieškovú chuť. Perfektne doplnia a obohatia slané i sladké pokrmy. Skvelou alternatívou k semienkam a zároveň vychytávkou do kuchyne sú netypické za studena lisované oleje. Konopný olej má jemne orieškovú chuť a vykúzlite s ním originálne zálievky na šaláty. Vďaka antioxidantom, vitamínu E a karoténu ho môžete denne užívať pre doplnenie cenných živín. Blahodarne pôsobí na pokožku, ktorá trpí akné, lupienkou či atopickým ekzémom.

Detoxikujte pečeň

Nemenej dôležitá je očista pečene, ktorá je centrálnym orgánom látkovej výmeny. S nadhľadom možno povedať, že je "detoxikačnou továrňou" organizmu. Pre očistu pečene je skvelý pestrec mariánsky. Obsahuje účinnú látku silymarín, ktorá blahodarne pôsobí na detoxikáciu pečeňového tkaniva. 

Mimoriadne zdravé smoothie nápoje

Očistu tela možno skvelo podporiť 100% zeleninovými a ovocnými smoothies. Doplňte ich o čučoriedky. Toto superovocie je veľmi bohatým zdrojom antioxidantov a vitamínu C. Napomôžete očiste tela, prirodzenému fungovaniu metabolizmu a zároveň si pochutíte na lahodnom nápoji. 

Chlorela - kráľovná detoxikácie

Chlorela je kráľovnou detoxikácie medzi zelenými potravinami. Táto zelená sladkovodná riasa obsahuje až 60 % bielkovín a je doslova nabitá chlorofylom a vitamínom B12. Chlorofyl sa svojou štruktúrou podobá hemoglobínu, ktorý je nosičom kyslíka v červených krvinkách. Vitamín B12 podporuje činnosť nervovej sústavy, tvorbu červených krviniek a potláča únavu a vyčerpanie. Vďaka svojmu komplexnému obsahu živín pôsobí chlorela blahodarne na vitalitu, detoxikáciu, trávenie a imunitu. Aby sa prejavil priaznivý účinok užívajte ju pravidelne aspoň 14 dní.