Košík
0
0,00 €
Raňajkové proteínové smoothies
12.02.2020
Začnite svoj deň pohárom lahodného nápoja zo zložiek, ktoré vám dodajú výživu a energiu až do obeda. Dnes vám prinášame inšpiráciu na raňajkové smoothies plné proteínu, ktoré vás zachránia aj keď ráno nestíhate a bežíte rovno na tréning. Na svoje si prídu najmä milovníci sladkých chutí, kakaa a kávy!
Mocha madness smoothie
Získajte dostatok bielkovín a kofeínu, všetko v jednom. Mierne množstvo stimulantov môže zvýšiť vašu výdrž, vytrvalosť a oddialiť únavu. Preto je tento smoothie ideálny zhruba hodinku pred tréningom.
Ingrediencie:
- 1 lyžica konopných semienok
- 2 lyžice vášho obľúbeného proteínu
- 1 hrnček rastlinného mlieka
- 25ml vychladenej kávy (ideálne espresso)
- 1 štipka škorice
Arašidové smothie s kakaom
Milujete chuť arašidového masla? Ako súčasť tohto smoothie receptu vytvorí úplnú delikatesu. Ste alergickí na arašidy ? Vyskúšajte ich nahradiť mandľovým maslom alebo kešu orechmi.
Ingrediencie:
- 2 odmerky obľúbeného proteínu, ideálne čokoládová príchuť alebo rastlinný bez príchute
- 1/2 banánu
- 1 hrnček rastlinného mlieka
- 1 banán
- 2 lyžice arašidového masla
- 3-5 kociek ľadu
- lyžička raw kakaa
Mangovo čučoriedkové smoothie
Po tréningu vám dodá správne množstvo sacharidov a vitamínu C. Navyše Chia semienka dodajú extra omega-3 a vlákninu
Ingrediencie:
- 2 odmerky rastlinného proteínu
- 1 hrnček rastlinného mlieka
- lyžička mandlí
- 1/2 hrnčeka čučoriedok
- 1/2 manga
- 1 čajová lyžička Chia semiačok
- lyžička medu