Smoothie pre lesklé vlasy a pevné nechty ako z reklamy!

Chceli by ste mať lesklé vlasy a pevné nechty bez toho, aby ste museli investovať nekresťanské peniaze na drahé kozmetické prípravky a procedúry? Začnite zvnútra! Doprajte si na raňajky alebo hocikedy počas dňa smoothie plné dôležitých vitamínov a minerálnych látok, ktoré pomáhajú rozžiariť vašu pleť, spevniť vlasy a nechty.

GREEN BEAUTY SMOOTHIE

Ingrediencie

• 1 šálka vody (ak máte radi redšie, môžete aj viac)
• 2 stredne veľké banány
• 1 malý pomaranč
• ½ malého grapefruitu
• 2 ČL Maca prášku
• 2 ČL Chia semienok
• 2 veľké hrste špenátu
• 1 veľká hrsť kelu ( bez stonky )
• lyžička mandlí

Ak vám z ničoho nič začnú vypadávať vlasy, treba odhaliť hlavnú príčinu. Vo väčšine prípadov nie je na príčine závažné ochorenie. Stačí iba rýchlo doplniť tie správne minerály a vitamíny. Konzumácia smoothies z čerstvého ovocia a zeleniny je výbornou voľbou.

Pripravte si smoothie podľa nášho dnešného receptu a nebojte sa experimentovať aj s ďalšími zdravými ingredienciami. Ktoré to sú?

Kiwi a jahody

Kiwi a tiež všetkými milované jahody sú bohatým zdrojom vitamínu C. Na vlasy vplývajú ako silné antioxidanty chrániace folikuly a podporujúce rast. Obsahujú i širokú škálu flavonidov a karotenoidov. Kivi je tiež zdrojom medi. Práve tento minerál prispieva ku krajšej farbe vlasov, a to zvýšením pigmentácie.

Avokádo

Avokádo je super voľbou vďaka vysokej koncentrácii esenciálnych mastných kyselín, ktoré sa prirodzene vyskytujú v bunkách kože. Šup s ním do mixéra! So správnymi ingredienciami chutí smoothie z neho vynikajúco a navyše vám vyčarí zdravé vlasy i pokožku. Pomáha ju udržiavať jemnú a vláčnu, stimuluje tvorbu kolagénu a elastínu.

Osviežujúca uhorka

Vodou nabitá uhorka obsahuje antioxidačné látky, vitamín C, mangán, množstvo flavonoidov a betakarotén. Všetky tieto živiny chránia vlasové bunky. Okrem toho je táto svieža zelenina zdrojom oxidu kremičitého. Ten sa nachádza v spojivových tkanivách a prispieva tak k rastu vlasov.

Listová zelenina

Jednou z príčin vypadávania vlasov môže byť i nedostatok železa. Špenát, mangold, či kel je výbornou zložkou smoothies nápojov. Veľmi dobre sa kombinujú s ovocím, najmä banánmi, avokádom alebo mangom. Okrem železa obsahujú i vitamín K, C, kyselinu listovú, mangán, horčík, meď, betakarotén, flavonoidy a karotenoidy. Dobrým zdrojom železa je i koriander. Dodáva telu i meď, mangán a už spomínané antioxidanty. Jeho zložky priaznivo pôsobia aj proti stresu, ktorý je ďalšou možnosťou príčinou straty vlasov.

Tak na zdravie a na krásu!