Zelené smoothies podporia imunitu.

Vyskúšajte naše smoothie recepty na posilnenie imunity a chudnutie. Tieto recepty s nízkym obsahom cukru sú skvelou voľbou pre zdravé raňajky plné vitamínov. Experimentujte a pridajte do svojho obľúbeného smoothie jarné bylinky, konopné alebo chia semienka, zázvor a ovocie bohaté na vitamín C.

Zelenina v každom jednom smoothie recepte obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov, ktoré Vaše telo potrebuje pre hormonálnu rovnováhu. Vláknina v zelenine obohacuje mikroflóru vo Vašom črevnom trakte, čo zaručuje, že telo absorbuje dostatok vitamínov a minerálov. Proteín, ktorý obsahujú smoothie, pomáha upokojiť "hormón hladu" a zabezpečí Vám pocit nasýtenia na niekoľko hodín.

GREEN SMOOTHIE S AVOKÁDOM

Toto zelené smoothie obsahuje avokádo, banán, špenát, lístky z mäty a osviežujúci citrón. Navyše, pridávanie citróna do vlažnej vody ráno, alebo do šalátu v jedle, podporí Váš imunitný systém na celý deň. Pridajte do smoothie zopár datlí alebo lyžicu medu pre sladkosť.

recept:

• 1 lyžica konopného proteínového prášku
• ¼ avokáda
• 1-2 lyžice chia semienok
• Štava z 1 citróna
• Za hrsť špenátu alebo mangoldu
• 5 koliesok šalátovej uhorky
• zopár čerstvých lístkov mäty
• 2 šálky rastlinného mlieka

SMOOTHIE S KURKUMOU A KOKOSOM

Kurkuma obsahuje liečivé látky nazývané kurkuminoidy, z ktorých najdôležitejší je kurkumín. Kurkuma je "proti" všetkému. Výskumy ukázali, že kurkuma účinkuje proti oxidácií, proti zápalom, proti vírusom, proti baktériám, proti plesniam.

Ďalšou kľúčovou zložkou tohto smoothie sú triglyceridy (MCT). MCT je zdravý tuk, ktorý môže zmierniť zápal tým, že likviduje zlé baktérie, ako sú kandida alebo kvasnice, ktoré sa môžu množiť v našich črevách. MCT sú tiež známe pre svoju schopnosť zvyšovať pocit energie, znižovať hmotnosť. MCT najčastejšie pochádzajú z kokosových orechov. Je to číry a chutný olej, ktorý je dobrou voľbou do smoothie nápojov.

Aby ste zvýšili príjem vitamínov A, C a E, pridajte do receptu niekoľko malín.

recept:

• 1 porcia konopného proteínu
• 1 polievková lyžica kokosového oleja
• 1 šálka nesladeného mandľového mlieka
• 1 polievková lyžica kurkuma prášku
• 1/4 šálky mrazených alebo čerstvých malín
• lyžica medu
• lyžica strúhaného kokosu

Ako na to:

Umiestnite všetky ingrediencie do vysoko-rýchlostného mixéra a mixujte na požadovanú konzistenciu. Ak nepoužívate zmrazené maliny, môžete do smoothie pridať pár kociek ľadu.

Na zdravie!